الجمعية الثقافية سعيد عتبة ورقلة -الجزائر-
{ أعزاءنا زوار وضيوف منتديات الجمعية الثقافية سعيد عتبة }


نصافحكـم بالـورود ونعـطركـم بأريـج المحبـة, ونفتـح قلوبنا لكـم وصفحـات منتــدانا لأقلامكــم حتى ننثــر بحبــر الــصدق ما يرضى الله عنـا و يفـيد الـجميع.

(( أهلا وسهلا بكم معنا ))
الجمعية الثقافية سعيد عتبة ورقلة -الجزائر-
{ أعزاءنا زوار وضيوف منتديات الجمعية الثقافية سعيد عتبة }


نصافحكـم بالـورود ونعـطركـم بأريـج المحبـة, ونفتـح قلوبنا لكـم وصفحـات منتــدانا لأقلامكــم حتى ننثــر بحبــر الــصدق ما يرضى الله عنـا و يفـيد الـجميع.

(( أهلا وسهلا بكم معنا ))
الجمعية الثقافية سعيد عتبة ورقلة -الجزائر-
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الجمعية الثقافية سعيد عتبة ورقلة -الجزائر-


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخولقناة الجمعية الثقافية سعيد عتبة ورقلةحسابنا على الفيس بوكحسابنا على تويتر
"اللهم احرسني بعينك التي لا تنام، واكْنُفْني بركنك الذي لا يُرام، لا أهْلِكُ وأنت رجائي، رب ! كم من نعمة أنعمت بها عليَّ قلَّ لك عندها شكري، ... " ............
<تطلق الجمعية الثقافية سعيد عتبة ورقلة حملة لجمع اكبر عدد من المذكرات سواء من الجامعة او من معاهد التكوين لذا كل من تتوفر لديه مذكرة تخرج تقني سامي او ليسانس او رسالة ماستر او ماجستير او اطروحة دكتوراه وهذا من اجل اثراء المكتبة المتواجدة بمقر الجمعية من اجل ان تعم الفائدة..... في حالة عدم توفر نسخة مطبوعة نقبل النسخة الالكترونية سواء pdf او word وتتكفل الجمعية بعملية الطباعة، من اجل مقروئية اكثر وفائدة اكبر.ترسل الملفات الى حساب الفيس بوك الى الايميل acsaidotba@gmail.com ...دمتم في خدمة العلم والمجتمع ولنكن دوما نسعى لنقل العلم والمعلومة.>
المواضيع الأخيرة
» حساب فاتورة الكهرباء و الغاز بالتفصيل .......
شروط النوم الصحي Emptyالثلاثاء يناير 05, 2016 10:03 am من طرف djoo77

» استقبال رمضان
شروط النوم الصحي Emptyالخميس يونيو 18, 2015 11:37 am من طرف اسلام

»  ما الذي ينبغي على المسلم أن يستقبل به شهر رمضان
شروط النوم الصحي Emptyالخميس مايو 14, 2015 11:07 am من طرف اسلام

» موضوع: جميع مذكرات ودروس الطور الثانوي( 1 2 3 ثانوي)لجميع المواد
شروط النوم الصحي Emptyالثلاثاء نوفمبر 25, 2014 8:54 pm من طرف habbouchibellaha

» الخادمة تمكث طويلا في دورة المياه
شروط النوم الصحي Emptyالخميس مايو 29, 2014 12:28 pm من طرف محمد اسلام

» مشاريع تخرج جديدة في الالكترونيك الصناعية
شروط النوم الصحي Emptyالأربعاء أبريل 02, 2014 3:02 pm من طرف حمزة باي

» مذكرة تخرج المؤسسة الاقتصادية و الجباية
شروط النوم الصحي Emptyالثلاثاء أبريل 01, 2014 12:26 am من طرف ishakma

» بحث حول بورصة نيويورك
شروط النوم الصحي Emptyالأربعاء مارس 26, 2014 12:57 pm من طرف omarmorao

» التمويل البنكي للمؤسسات الصغيرة والمتوسطة
شروط النوم الصحي Emptyالأحد مارس 23, 2014 11:05 pm من طرف mimimerine

منتدى
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
شروط النوم الصحي Pageviews_1

 

 شروط النوم الصحي

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
محمد السعيد
مدير المنتدى
مدير المنتدى
محمد السعيد


عدد المساهمات : 1113
تاريخ التسجيل : 13/11/2009

شروط النوم الصحي Empty
مُساهمةموضوع: شروط النوم الصحي   شروط النوم الصحي Emptyالأحد فبراير 27, 2011 10:29 pm







شروط النوم الصحي

يقضي كل واحد منا ثلث عمره تقريبا وهو نائم ترى هل للنوم أثر في صحة الإنسان؟
وهل للصحة أثر في النوم؟
في الواقع يقوم الجسم أثناء النوم بالكثير من العمليات
الحيوية والتي قلما تحصل أثناء اليقظة ولكي
يتقن الجسم هذه العمليات يحتاج الى نوم متواصل
لا يقل أربع أو ست ساعات ويقوم الجسم ليلا
(أثناء النوم العميق المتصل )
بالعمل على

إنماء الشعر

إنماء الأظافر

ترميم الجروح والحروق

يستكمل الهضم وامتصاص العناصر الغذائية
وينظم العمل الهرموني

مراجعة التفكير والذاكرة وهذه العملية الأخيرة
فائدتها مهمة للطلاب إذا التزموا بالنوم المنتظم الكافي 0

شروط النوم الصحي
يجب أن يكون النوم ليلا فالساعة البيولوجية في
الدماغ تضبط عمل الجسم بشكل متزن يوميا بحيث تكون

الحركة والنشاط في النهار والسكون في الليل فالنوم
نهار لا يفي بالغرض حتى ولو كان لساعات كافية

يجب الحرص على توفير الظلام الدامس بأغلاق
مصابيح الغرفة والستائر ، فقد أثبتت الدراسات أن النوم

تحت الاضاءة سبب مهم في الاصابة باضطرابات البصر لاحقا،
كما أن الاضاءة توحي للدماغ بأن الوقت لايزال نهارا
مما يعرقل وظيفته في ضبط العمليات الليلية0

على النائم أن يهتم كثيرا بالساعة الأخيرة من يومه
قبل النوم إذ يجب الا يتناول أي طعام أثناءها
ويفضل أن يكون قد تناول عشاءه قبل ثلاث ساعات
حفاظا على معدة هادئة ووصولا الى مرحلة النوم
العميق بسهولة وهي مرحلة النوم الصحي 0

كذلك يفضل تجنب مشاهدة التلفاز قبل النوم مباشرة
لأن فترة النوم تعكس مايحصل من الشخص طوال
اليوم وخصوصا في الساعة الأخيرة قبل نومه 0


أن يلبس النائم ملابس فضفاضة وتكون قطنية
لأن الجسم يحتاج أثناء النوم الى الحركة
(دون أحزمة على البطن أو ملابس ضيقة)
والى حرية التهوية 0

يجب التأكد من درجة حرارة الغرفة ودرجة الرطوبة
فيها وهذا الأمر أصبح متاحا بسهولة نظرا لتوفر
ساعة حائطية تحتوي على مقياس الحرارة والرطوبة
في نفس الساعات ويفضل أن تتراوح درجة الحرارة
من 20--25درجة ، أما الرطوبة فيفضل في حدود 40
أو 50% ولزيادة الرطوبة يمكن استخدام جهاز بخاخ
الوجه ، فكما هو معلوم أن زيادة الرطوبة تعيق تبخر
العرق الذي يفرزه الجلد ،
أما الرطوبة المنخفضة فتقلل
من لزوجة مخاط الأنف مما يجفف الفم والأنف
فيجعلهما عرضة للأصابة بالالتهابات 0

قبل النوم عليك بأتباع هدي النبي صلى الله عليه وسلم وذلك بالنوم على طهارة ،
وقراءة آية الكرسي والمعوذات وبعض الأذكار الذي
حثنا عليها ،
والنوم على الشق الأيمن 0

السؤال كم مدة النوم الصحي؟

-النوم الطبيعي الصحي من خمس الى ست ساعات يوميا فقط0

السؤال الأخر كيف تعرف أن نومك نوما صحيا؟

-أنظر الى الحالة التي أنت عليها بعد الأستيقاظ
من النوم مباشرة :

-إذا أحسست أنك ترغب في العودة الى السرير
مرة أخرى فتأكد أن هناك خللا ما في نومك
أو في جو الغرفة أو في الأكل قبل النوم أو في النوم
على أصوات التلفزيون ،
أو النوم على سطح غير منتظم 0

--

عش مع ربك بين الخوف والرجاء
ومع نفسك بين المنع والعطاء
تكن من السعداء










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nadjia
طاقم الإشراف
طاقم الإشراف
nadjia


عدد المساهمات : 783
تاريخ التسجيل : 17/10/2011

شروط النوم الصحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: شروط النوم الصحي   شروط النوم الصحي Emptyالسبت أكتوبر 29, 2011 9:26 pm

شكرا على هذه المعلومات القيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ased19911
عضو مشارك
عضو مشارك
ased19911


عدد المساهمات : 50
تاريخ التسجيل : 02/12/2010
العمر : 32

شروط النوم الصحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: شروط النوم الصحي   شروط النوم الصحي Emptyالسبت نوفمبر 05, 2011 4:04 am

النوم المليح والصحي هو ان تناااااام من الخامسة صباااااااااااحااا حتى الثالث عصراااااااااا ولازم عليك تسهر الليل اقعد تفرج او ....اللخ الحصول لحقهااااااااالخمسة ومن بعد ارقد وردلي الخبر واقولي واش رايك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www12.0zz0.com/2010/12/20/00/372843787.jpg
محمد السعيد
مدير المنتدى
مدير المنتدى
محمد السعيد


عدد المساهمات : 1113
تاريخ التسجيل : 13/11/2009

شروط النوم الصحي Empty
مُساهمةموضوع: رد: شروط النوم الصحي   شروط النوم الصحي Emptyالإثنين نوفمبر 07, 2011 8:57 pm



جزاك ربي كل خير اخي عباس وشكرا على المعلومات المفيدة جدا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
شروط النوم الصحي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» حديث: ((فضل الاستغفار عند النوم))
» خمسة أشياء قبل النوم شرف الدين س

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجمعية الثقافية سعيد عتبة ورقلة -الجزائر- :: المنتدى العام :: القسم العام-
انتقل الى: